一個(gè)月,說(shuō)長(cháng)不長(cháng),說(shuō)短不短,每天堅持跑1500米,一個(gè)月后,會(huì )有哪些變化?我是真的這樣測試過(guò),之前沒(méi)有跑過(guò)步,前四天是痛苦的,第一天甚至跑100米都費勁,心臟都要飆到140次/分鐘,第二、三、四天就開(kāi)始各種腿疼,到了第五天,神奇的不疼了,慢慢可以一次性跑200米了,這樣堅持一個(gè)月每天1500米的跑量,可以一次性跑完了,這時(shí)候,心跳能穩定在120次/分鐘,不需要口來(lái)輔助呼吸也能輕松應對了,體重除了減輕一公斤,倒沒(méi)怎么大變化。
2023-01-03 2198