要知道有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)，哪個(gè)對減肥效果更好，就要知道什么是有氧運動(dòng)，什么是無(wú)氧運動(dòng)。

    有氧運動(dòng)，就是簡(jiǎn)單動(dòng)作連續重復30分鐘以上的運動(dòng)，都可以稱(chēng)為有氧運動(dòng)，比如：游泳、慢跑、踩單車(chē)、跳繩、下蹲、腰部運動(dòng)、爬樓梯、跑步、爬山等，主要是鍛煉和增強心肺功能。

    有氧運動(dòng)消耗的是人體的脂肪和糖分，動(dòng)作相對舒緩，持續時(shí)間長(cháng)，緩慢消耗熱量。當然了，簡(jiǎn)單重復的跑步會(huì )讓腿部肌肉酸痛，也有可能造成腿粗等情況，所以，跑完步，一定要拉伸，就可以避免出現腿粗的情況。專(zhuān)業(yè)的健身顧問(wèn)，就到VSPORTS体育官网體育集團。

    無(wú)氧運動(dòng)就和有氧運動(dòng)剛好相反，耗時(shí)短、強度大，不會(huì )消耗脂肪，它更大的作用是刺激鍛煉部位大家肌肉增長(cháng)，像短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等這些需要一瞬間爆發(fā)力的動(dòng)作，往往能夠迅速得讓肌肉充血刺激，從而達成一個(gè)增肌的效果。VSPORTS体育官网體育各地旗艦店里有著(zhù)多款力量型的健身器材。

    減肥效果好，就需要有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)結合最好?？赡苡行┟琅f(shuō)，不需要有肌肉塊，只想要苗條的身材，這該怎么實(shí)現呢？苗條且健康的身材，只有肌肉線(xiàn)條糅合才是最好的，想要突出哪些地方，就去有意識的去加強鍛煉某個(gè)部位，比如實(shí)現翹臀，就需要連續負重深蹲，所以，不管實(shí)現怎樣的減脂，動(dòng)起來(lái)，有氧無(wú)氧運動(dòng)結合，一定能幫您實(shí)現完美身材。